quarta-feira, maio 21, 2014

Importante comer antes e após treino

Conheço um leque de gente que nada como antes de praticar exercício físico, bem como ficam "muitas" horas sem se alimentar após a sua prática. Isto é um dos maiores erros para uma pessoa que queira ver resultados (perda, manutenção e ganho de peso). O importante aqui é saber o que comer de acordo com a sua situação e seus objetivos.

Vou postar um dos meus lanches pré-treinos (quando o faço no final da tarde). Este lanche é adequado a treino anaérobio (musculação, exercícios de força e resistidos). É composto por proteína, moderada em hidratos de carbono complexos e gorduras boas.

Aqui vai: iogurte magro de morango, morangos e banana, aveia, sementes de chia e amêndoa laminada.
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