domingo, junho 22, 2014

1º dia de Verão, 1º treino;)

Boa noite amigos:)

Hoje mais um dia sem tempo de vir aqui atualizar as minhas coisas. Isto não são horas eheh;)

Bem mas deixo ficar as minhas opções de hoje. Sábado, dia de treino, fui fazer uma corrida e uns exercícios localizados. Para tal, e como sempre, uma refeição pré e pós treino é muito importante, tal com a hidratação. 
Antes do treino preparei um sumo de laranja natural com sementes de chia com uma sandes de pão preto com fiambre de peru. 
Para depois do treino comi uma banana da Madeira amassada com 1 colher de sopa de aveia integral em flocos e canela. E muita água no treino e depois.

Escolham sempre as melhores opções para comer antes e depois. Evitem produtos com açúcar de elevado índice glicémico (bolachas, bolos...), pois passado algum tempo vão ter a sensação de fome ou fraqueza. Outra coisa não treinem sem comer e comam sempre depois do treino (repor sempre os electrólitos, açúcar e proteína). 

E agora vou dormir uma noite descansada, e vemo-nos amanhã:)
Beijinhos e abraços. 


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