quarta-feira, fevereiro 24, 2016

"Tarte" de aveia, banana e cacau cru em pó

Boa tarde meus queridos ;) ;)

Que a vossa semana esteja a correr bem e a ser fantástica. A minha tem sido um reboliço, cheia de monte de coisas para fazer, tratar, trabalhar, extra-trabalhar, cozinhar, treinar...ai que eu adorava que o dia tivesse 48 horas. 

Mas lá tive um tempinho de noite para puder escrever este post, sim eu preparo os post´s de noite e publico no final do dia do trabalho (é só fazer um click). 

O que trago hoje não é uma grande invenção mas saiu tão bem que não posso deixar de partilhar o meu pequeno-almoço de segunda-feira.

"Tarte"de aveia, banana e cacau cru em pó

Receita

Ingredientes (depende do objetivo pessoal de cada pessoa)
50 gr de flocos de aveia 
200 ml de claras
1/2 banana
5 gr de cacau cru em pó (usei da Outros Montes).

Colocar todos os ingredientes no copo da Bimby e misturar durante 15 seg/vel.6-7.
Usar forma de tarte de silicone ou então untar com azeite ou óleo de coco as formas, e ir ao forno até começar a rachar e o palito sair seco. 
Podem usar a liquidificadora para triturar tudo. 

Como eu fiz isto no dia anterior, de manhã foi aquecer um pouco no microondas (ou na torradeira) e comer com a restante banana e manteiga de amendoim (uso da Master Peanut). 

Tão simples não é? Não podem culpar a alimentação saudável de uma coisa penosa ou só dá para quem tem tempo...tempo é aquilo que menos tenho, mas com atitude, motivação e organização tudo se consegue ;)

bolo de aveia e banana
"Tarte" de aveia, banana e cacau cru em pó Outros Montes
Recipe in English in Tumblr.

Um beijinho grande,
Io Healthy Kitchen
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